Toute personne en surpoids veut perdre du poids le plus rapidement possible. Dans ce cas, la recherche de méthodes qui aideront à mener à bien le plan commence. Curieusement, un tel système existe. Celle-ci sera présentée ci-dessous.
Règles de base pour perdre du poids
Quelle que soit la méthode de perte de poids choisie, il est nécessaire de respecter les règles générales de perte de poids, ce qui aidera tout le monde à s'engager sur la voie d'une silhouette mince.
Ces règles incluent :
- assurez-vous de boire suffisamment de liquides. Deux litres d'eau pure sont bu quotidiennement et divisés également.
- respecter les règles générales de la nutrition fractionnée. Ils mangent, par exemple, toutes les 3 heures selon le schéma. Grâce à cette astuce, l'appétit sera modéré et vous n'aurez pas envie de trop manger.
- préparer le régime. Le corps devrait passer doucement à un nouveau régime. Par exemple, vous pouvez organiser une journée de jeûne aux fruits.
- Vous pouvez suivre un régime sans activité physique. Si le régime est trop restrictif, vous devez éliminer complètement l'activité physique.
régime de kéfir
Pour vous débarrasser rapidement de l'excès de poids, vous devez vous adapter mentalement aux restrictions nutritionnelles. Le régime vous aidera à perdre 5 livres en une semaine. Le régime vise à nettoyer complètement le corps. Au moment du régime, ils ne mangent que selon le plan. Cela démarre le métabolisme. La pause entre les repas est de 3 heures. Utilisez du kéfir faible en gras.
Régime de thé vert
Le thé vert a toujours été connu pour ses propriétés nettoyantes. Le produit aide à se débarrasser de l'excès de liquide et des toxines. On sait que lorsque le corps est excessivement pollué, se débarrasser de l'excès de poids ne fonctionne définitivement pas. Il vaut la peine de choisir exclusivement du thé de haute qualité, les sachets de thé ne profitent pas au corps. Tous les aliments gras sont interdits. Il vaut la peine de boire beaucoup d'eau, le thé vert est autorisé par jour, pas plus de 900 ml. La boisson est capable d'éliminer le calcium du corps, de sorte qu'ils boivent un complexe de vitamines tout au long de l'alimentation. Il est important de considérer qu'avec une pression basse, le régime n'est pas suivi.
Régime dit "maîtresse"
Le régime est devenu un véritable favori chez les filles en surpoids. Le régime est une alternance de jours de consommation, de fruits, de légumes et de protéines. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilogrammes.
Ordonnance de conformité :
- journée à boire. Le liquide est autorisé sous forme d'eau, de thé vert, de bouillons légers, de kéfir.
- Journée des légumes. Il est permis de manger n'importe quel légume sauf les pommes de terre. Les légumes se consomment crus ou cuits.
- journée à boire.
- jour de fruits. Tous les fruits sont autorisés sauf les bananes, les raisins, les poires et les melons.
- journée des protéinesIl est permis de manger de la viande de volaille bouillie et du poisson maigre. Consommez également des produits laitiers.
- journée à boire.
Seuls les liquides sains sont autorisés les jours de consommation. La consommation de sodas ou de jus emballés est fortement déconseillée. Pour le kéfir et les autres produits laitiers, choisissez une faible teneur en matières grasses.